還你好『眼色』,從飲食作維生素A:如何攝取--魚肝油、奶油、肝臟、黃色蔬菜、胡蘿蔔、金針、黃色水果、牛奶、奶酪、蛋黃、深綠色蔬菜、柿子、木瓜、紅柿、橘柑。引起的眼睛疾病 --夜盲症、嬰兒會有網膜色素變性、乾眼睛、視網房屋買賣膜炎。) 維生素B:如何攝取--啤酒酵母、黑帶糖蜜、蛋黃、豬肉、牛肉、全部穀類、內臟、小麥。引起的眼睛疾病--失養性弱視、失養性眼球後神經炎、中央視網膜 炎、視神經萎縮、眼睛痲痺。) 維生素B2:如何攝取--啤酒酵母、黑帶糖澎湖民宿蜜、牛奶、蛋黃、肉類製品、動物性蛋白質。引起的眼睛疾病--虹彩色素變性。) 維生素B6:如何攝取--肉類、肝臟、啤酒酵母、全穀類、扁豆、香蕉、核桃、綠葉蔬菜。引起的眼睛疾病--眼角瞼結合膜炎。) 維生素B12:如何攝取--蛋黃會場佈置、動物性蛋白質、牛奶、內臟。引起的眼睛疾病--視神經纖維出血、視神經纖維梗塞。) 維生素C:如何攝取--橘子 、蘿蔔、鳳梨罐、甜菜、草莓、菠菜、蕃茄、西瓜、花椰菜。引起的眼睛疾病--沙眼瘀斑、結合膜下、玻璃體、視網膜等起酒店打工變化。對眼睛有療效的營養素還包括: ) 菸鹼酸:瘦肉、家禽、魚、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等來攝取營養素。 ) 泛酸:動物內臟、啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽、鮭魚. )維他命D:鮭魚、沙丁魚、鯖魚酒店經紀、強化牛奶和奶品、蛋黃、動物內臟、魚肝油、鈣片。 )維他命E:冷壓油、蛋、小麥胚芽、動物內臟、糖蜜、甘薯、葉類蔬菜、肝精。 ) 維他命K:綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。 ) 維他命P:柑橘類水果、紅醋烤肉食材栗、蕎麥。 ) 不飽和脂肪酸:植物油、葵花子。 從 飲食當中攝取葉黃素的食材有:深綠色蔬果是葉黃素及玉米黃素含量最高的食物,例如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等. 而高麗菜、南瓜等黃色的蔬菜含量也很豐富。在一天的飲食中,我們辦公室出租可以選擇兩種深綠色蔬菜及一種黃色蔬菜來做搭配,每一種攝取一盤左右,就能夠攝取到一天人 體所需的葉黃素及玉米黃素。由於葉黃素屬於脂溶性物質,因此其吸收率以在蔬菜中加油烹煮或打成汁來食用時,會比直接生吃來得高。漢方室內設計護眼茶飲:提供給常用眼及電腦族參考 1、藥材--白杭菊3錢、羅漢果1個。作法--藥材洗淨,加水500CC以大火煮滾,再轉小火續煮10分鐘即可。2、藥材--枸杞子4錢、白杭菊、桑葉各2錢、穀精草1錢。作法--菊花、桑葉、穀精草加水面膜1000CC以大火煮沸,轉小火續煮15分鐘,去渣取汁,加入枸杞子再悶5分鐘即可。 3、藥材--生地黃3錢、白杭菊、枳穀各1錢、天門冬3錢。作法--藥材洗淨,加水500CC以大火煮滾,轉小火續煮10分鐘即可。資料來源:諾貝爾眼科雷射機構 室內裝潢張朝凱 醫師
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