吃對食物婦女可安度更年期 吃對食物婦女可安度更年期 婦女進入更年期,飲食更要注意.,攝取富含植物雌激素的食物可以改善心血管疾病、增結婚強骨質密度,調整更年期症候群發病率。蔬果中的抗氧化維生素A、C、E和胡蘿蔔素,也可以增加皮膚的彈性和光澤,對於防止更年期後皮膚乾裂粗票貼糙有很好的效果。   婦女一般在五十歲左右開始出現更年期症候群。由於內分泌失調和女性荷爾蒙減少,會導致女性身心理調適不當,此時身體系統傢俱健康也會陸續出現危機,常見像是高血壓、糖尿病、肥胖以及退化性關節炎等。她指出,更年期階段女性的皮膚慢慢失去以往的光澤和彈性,骨質也新成屋加速流失,容易形成骨質疏鬆以及罹患心血管疾病。   營養師指出,根據臨床研究發現,攝取富含植物雌激素食物可以改善心血管疾病、增強骨居酒屋質密度,以及調整更年期症候群發病率。她指出,雌激素可分為兩種,種類之一的異黃酮存在於豆類、水果和蔬菜,又以豆類含量最高;另一種是木辦公室出租質素,可以藉由攝取扁豆、穀類、小麥、茴香、葵花籽和洋蔥等食物補充。   蔬果中的抗氧化維生素A、C、E和胡蘿蔔素具有保護心血管功能,系統傢俱不僅能降低心血管疾病發生,也可以增加皮膚的彈性和光澤,對於防止皮膚乾裂粗糙有很好的效果。而在調理上可以紅棗銀耳粥,在夏天食慾不佳的永慶房屋時候,是一道味美易吃的好選擇。   營養師同時提醒民眾,除了照顧好母親的營養來對抗更年期,陪伴與關心才是陪母親度過更年期低潮最需要術後面膜的良方。  


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